[...] spoko ja to lubię ej no 30kg to ja nie wycisnę zza karku,bo jeśli chodzi o barki to cinka jestem ok Ty Patka jesteś dobra jeśli chodzi o barki więc liczę na Ciebie a po ile powtórzeń robić?czy wszystko ma być do załamania? 3) ale tu na siedząco bez pochylania tak? 4) tu rozumiem też na boki tak? ogólnie unoszenie na boki to moja słaba [...]
[...] biegać,czy jeździć na rowerku? tzn w momencie jak będę mogła swobodnie ruszać nogą,żeby nie odczuwać kolana A w sierpniu mogę wrócić do tego treningu,co ledwo co zaczęłam?i ile miałabym go ciągnąć 4tyg czy więcej? a np od września mogłabym do tego planu wrócić 2xgóra/2xdół czy lepiej dalej ciągnąć splita oczywiście z jakimiś modyfikacjami [...]
no taka jest prawda, że w hotelu, restauracji to jak masz 6 Funtów to już dobrze kp zależy gdzie, ale jak nie ma godzin szczytu to powiedziałbym że luzy, o ile chef nie znajdzie Ci innego zajęcia, generalnie zmywanie naczyć, krojenie marchwi itp za najniższą krajową chef - może być stresująca praca w godzinach szczytu, typu lunch albo sobotni [...]
[...] części Regulaminu „Organizatorem”. f. Odniesienia do konkretnych punktów przepisów zastosowane w Regulaminie tyczą się odpowiednich punktów Regulaminu, o ile nie zaznaczono inaczej. g. Określenie „pierwsza grupa startujących” odnosi się w Regulaminie do pierwszej grupy zawodniczek startujących w dniu 28 [...]
[...] dochodzi praca a raczej stres z nia zwiazany,niedospanie i wiele innych czynników - ale juz tez wielokrotnie o tym pisałem...... A testy robie nie po to aby sie pochwalic ile jestem w stanie zjesc czy co moge miec - bo to nie powód do pochwałek - ale dlatego ze to jest dla mnie motywacja i dzieki testom przykładam sie bardziej do [...]
[...] paprykę, odrobinę słodzika - wszystko dusić na małym ogniu pod przkyryciem (w raz potrzeby podlewać wodą), mieszać co kilka minut - przygotowany na patelni farsz wylać na ugotowany makaron; EWENTUALNIE (ja akurat nie miałem) posypać obficie drobno posiekaną natką pietruszki ile mozna jesc dzien w dzien kura+ryz na suchara + warzywa smacznego!
[...] oliwa ma za dużo o6. Ze trzeba trzyma proporcje o3:o2 1:1. Proporcje trzech rodzajów tłuszczy tez trzymać. Idzie zwariować. Chce jesc zdrowo i smacznie, na tyle na ile sie da bez popadania w paranoję. Na ile to istotne i na ile groźne jest olanie tego? Jak będę jadł wiecej tłuszczy (200-300g) to mogę obojętnie który z obecnych [...]
Jesteście niesamowici, ogromny szacunek dla Was za wkładanie tyle sił i energii w pasję. Jesteście najlepszym dowodem na to, że wiek to tylko liczba - liczy się to, na ile się czujemy - w takim razie jesteście w moim wieku :) :) :) Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz gratulacje, świetnie Wam idzie spełnianie marzeń :) Jesteście wzorem do [...]
[...] 7. Dzisiaj niemiałam mocy na tricepsa, ale zrobiłam standardowo 12.5. W ostatnich treningach przed rege dochodziłam do 15kg.Trzeba to zmienić 8. 3 serie robiłam do bólu ile mogłam. 9. Udało mi sie zrobić 3 interwały. Nie wiem czy ok, ale bardzo mi sie podoba zabawa z tym urzadzeniem. Nienawidze biezni i nie chce robic interwałów na Orbim bo [...]
[...] skurczy, ale 25 spiec brzucha to ja zrobic nie moge }:-( Rowerek to samo, tak mnie piecze moj bebzol ze poprostu opadam z sil przy 20 tylko odwrotne brzuchy moge trzaskac ile wlezie. 10. OK 11. Rozciaganie: Koci grzbiet, uklon japonski, swieca, w rozkroku dotykanie palcy u stop. Jedyny moj dzisiejszy wniosek jest taki ze moglam zostac w domu a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15. PYTANIE NR 15 Ile wynosi ilosc ATP (adenozynotrifosforanu) w miesniach szkieletowych na 1 kg suchej masy miesniowej ? odp na: ok. 24-25 mmol/kg [email protected] nazwa tematu: NOWOROCZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ ACTIVLAB nr 15+nick sfd ***************************************************************** 1. Luk_aszz 3 pkt 2. inetheend 2 [...]
[...] 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7 - Ostatnia seria lekko "bujana" dzisiaj spróbuję wbić na 4s8p :) 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/9+2N- Również ilość powtórzeń w góre, aż dziw bierze ile potrafi zrobić psychika :) Myślę że dzisiaj wpadnie 4s10p. 4.PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/7 - Zwiększyłem wreszcie powtórzenia i jest dobrze :) Ciężko, ale tak ma być. [...]
[...] maszyny wynikającymi z Twojego ruchu na maszynie, więc od tej wartości, którą podałaś, odejmij sobie chociaż te 10bpm. Wysil się zatem następnym razem i przebieraj nogami, ile maszyna dała. Masz się zadyszeć już po 2-3 minutach i zapieprzać przez cały czas, ile fabryka dała. Zresztą, jak już dziewczyny powiedziały, odstawiłaś kichę z treningiem [...]
[...] polega na tym że koliduje obiad ,którego nie mogę zjeść wcześniej a posiłek pełny w węgle przed ćwiczeniami) 1. Nie musisz jeść 5/6 razy dziennie. Powinieneś jeść tyle razy ile jest dla Ciebie komfortowo. To co się liczy to rozkład zjedzonych makroskładników diety na przestrzeni jakiegoś tam czasu. Jeżeli lubisz jeść często, to jedz 6 posiłków [...]
[...] zgadzacie się z tym co tu pisze???) KROK 5: ”Określ swoje dzienne zapotrzebowanie na węglowodany mnożąc dzienna liczbę kalorii przez 0,55” KROK 6: ”jeśli chcesz wiedzieć ile gramów węglowodanów powinieneś zjadać dziennie, podziel liczbę kalorii z węglowodanów przez 4” KROK 7: ”Określ swoje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach na białko mnożąc [...]
[...] minut. Agak, mam pytanie: w środę wyjeżdżam i nie będzie mnie do poniedziałku, także dopiero w przyszły wtorek pójdę na siłownię. Na wyjeździe będę mogła biegać i pływać ( o ile nie będzie za zimno). Co powinnam zrobić: wczoraj była siłka, i zgodnie z planem powinnam iść we wtorek, a dziś tylko aero. Może jednak pójdę też dziś? I jak powinnam [...]
[...] szrugsów daj coś na prostowniki) Triceps:' 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI NA Siedząco (10/6) 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA (nie wiem ile razy? 12/8/6) Dzień 4: przerwa Dzień 5: mieśnie naramienne mięsnie naramienne: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (8/6)(dodaj po jednej serii) 3. Podciąganie sztangi [...]
[...] jak mogę, ale mimo to za sportowo nie wyglądają. Skromnie nawiązuję tutaj do Twojej trenerskiej pomysłowości, bo zobowiązuję się włożyć podwójne serce w ewentualny cykl (o ile uznasz, że nie lepiej zostawić tego przyszłemu biegu wydarzeń, bo coś się jednak z nimi powoli dzieje). Swoją prośbę motywuję :-D;-) tym, że mimo tych moich mało [...]